{"id":915,"date":"2015-12-14T16:42:07","date_gmt":"2015-12-14T15:42:07","guid":{"rendered":"http:\/\/daily-protein.de\/?page_id=915"},"modified":"2017-02-27T23:25:54","modified_gmt":"2017-02-27T22:25:54","slug":"kalorienrechner","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/daily-protein.de\/index.php\/kalorienrechner\/","title":{"rendered":"Kalorienrechner"},"content":{"rendered":"<div  class=\"fusion-fullwidth fullwidth-box hundred-percent-fullwidth\"  style='background-color: rgba(255,255,255,0);background-position: center center;background-repeat: no-repeat;padding-top:0px;padding-right:0px;padding-bottom:0px;padding-left:0px;'><div class=\"fusion-builder-row fusion-row \"><div  class=\"fusion-layout-column fusion_builder_column fusion_builder_column_1_1  fusion-one-full fusion-column-first fusion-column-last 1_1\"  style='margin-top:0px;margin-bottom:20px;'>\n\t\t\t<div class=\"fusion-column-wrapper\" style=\"background-position:left top;background-repeat:no-repeat;-webkit-background-size:cover;-moz-background-size:cover;-o-background-size:cover;background-size:cover;\"  data-bg-url=\"\">\n\t\t\t\t<div class=\"fusion-title title fusion-sep-none fusion-title-size-one\" style=\"margin-top:0px;margin-bottom:31px;\"><h1 class=\"title-heading-left\">Kalorienrechner<\/h1><\/div><p>Egal f\u00fcr welche Ern\u00e4hrungs- bzw. Di\u00e4tform du dich entscheidest, der Schl\u00fcssel zum Erfolg liegt in der Kalorienbilanz.<\/p>\n<p>Das hei\u00dft, wenn du abnehmen m\u00f6chtest, musst du am Tag weniger Kalorien zu dir nehmen, als du ben\u00f6tigst.<\/p>\n<p>Durch Sport und Bewegung wir der Kalorienverbrauch nat\u00fcrlich noch weiter erh\u00f6ht, was f\u00fcr eine Gewichtsreduktion hilfreich ist.<\/p>\n<p>M\u00f6chtest du an Gewicht zulegen, musst du entsprechend mehr essen, als du verbrauchst. Besonders bei dem Ziel Muskeln aufzubauen ist eine positive Kalorienbilanz auf jeden Fall erforderlich. Allerdings sollte das Kalorienplus nicht zu \u00fcbertrieben hoch ausfallen. Ein \u00dcberschuss von 200-500 kcal pro Tag sollten hier im Normalfall schon ausreichen. So l\u00e4sst sich eine erh\u00f6hte Fettzunahme w\u00e4hrend einer Aufbauphase vermeiden.<\/p>\n<p>Der kleine Kalorienrechner soll einen groben Richtwert geben, welche Kalorienmenge f\u00fcr dich die Richtige ist.<\/p>\n<div class=\"fusion-clearfix\"><\/div>\n\n\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div><div  class=\"fusion-layout-column fusion_builder_column fusion_builder_column_1_1  fusion-one-full fusion-column-first fusion-column-last 1_1\"  style='margin-top:0px;margin-bottom:20px;'>\n\t\t\t<div class=\"fusion-column-wrapper\" style=\"background-position:left top;background-repeat:no-repeat;-webkit-background-size:cover;-moz-background-size:cover;-o-background-size:cover;background-size:cover;\"  data-bg-url=\"\">\n\t\t\t\t<form name=\"cp_calculatedfieldsf_pform_1\" id=\"cp_calculatedfieldsf_pform_1\" action=\"?\" method=\"post\" enctype=\"multipart\/form-data\" class=\"\">\r\n<input type=\"hidden\" name=\"cp_calculatedfieldsf_pform_psequence\" value=\"_1\" \/>\r\n<input type=\"hidden\" name=\"cp_calculatedfieldsf_id\" value=\"6\" \/><pre style=\"display:none !important;\"><!--noptimize--><script type=\"text\/javascript\">form_structure_1=[[{\"form_identifier\":\"\",\"name\":\"fieldname15\",\"shortlabel\":\"\",\"index\":0,\"ftype\":\"fCommentArea\",\"userhelp\":\"mit (*) gekennzeichnete Felder ausf\\u00fcllen bzw. w\\u00e4hlen\",\"userhelpTooltip\":false,\"csslayout\":\"\",\"title\":\"\",\"fBuild\":{}},{\"form_identifier\":\"\",\"name\":\"fieldname16\",\"shortlabel\":\"\",\"index\":1,\"ftype\":\"fdropdown\",\"userhelp\":\"bitte w\\u00e4hle dein Geschlecht\",\"userhelpTooltip\":false,\"csslayout\":\"\",\"title\":\"Geschlecht\",\"size\":\"small\",\"required\":true,\"choiceSelected\":\"m\\u00e4nnlich - 1\",\"showDep\":false,\"choices\":[\"m\\u00e4nnlich\",\"weiblich\"],\"choicesVal\":[\"1\",\"2\"],\"choicesDep\":[[],[]],\"fBuild\":{}},{\"form_identifier\":\"\",\"name\":\"fieldname2\",\"shortlabel\":\"\",\"index\":2,\"ftype\":\"fnumber\",\"userhelp\":\"bitte gib hier dein Gewicht in kg ein\",\"userhelpTooltip\":false,\"csslayout\":\"\",\"title\":\"Dein Gewicht\",\"predefined\":\"\",\"predefinedClick\":false,\"required\":true,\"size\":\"small\",\"thousandSeparator\":\"\",\"decimalSymbol\":\".\",\"min\":\"\",\"max\":\"\",\"dformat\":\"digits\",\"formats\":[\"digits\",\"number\"],\"fBuild\":{}},{\"form_identifier\":\"\",\"name\":\"fieldname10\",\"shortlabel\":\"\",\"index\":3,\"ftype\":\"fdropdown\",\"userhelp\":\"w\\u00e4hle hier deinen Aktivit\\u00e4sfaktor\",\"userhelpTooltip\":false,\"csslayout\":\"\",\"title\":\"Aktivit\\u00e4tsfaktor\",\"size\":\"medium\",\"required\":true,\"choiceSelected\":\"sehr wenig Aktivit\\u00e4t (sitzende T\\u00e4tigkeit, kein Sport) - 1.05\",\"showDep\":false,\"choices\":[\"sehr wenig Aktivit\\u00e4t (sitzende T\\u00e4tigkeit, kein Sport)\",\"wenig Aktivit\\u00e4t (sitzende T\\u00e4tigkeit, 1-2x Sport pro Woche)\",\"durchschnittliche Aktivit\\u00e4t (sitzende T\\u00e4tigkeit, 2-3x Sport pro Woche)\",\"\\u00fcberm\\u00e4\\u00dfige Aktivit\\u00e4t (k\\u00f6rperliche Arbeit, 2-3x Sport pro Woche)\",\"sehr Aktiv (k\\u00f6rperliche Arbeit, mehr als 3x Sport pro Woche)\"],\"choicesVal\":[\"1.05\",\"1.2\",\"1.3\",\"1.4\",\"1.5\"],\"choicesDep\":[[\"\"],[],[],[],[]],\"fBuild\":{}},{\"form_identifier\":\"\",\"name\":\"fieldname11\",\"shortlabel\":\"\",\"index\":4,\"ftype\":\"fdropdown\",\"userhelp\":\"w\\u00e4hle hier dein pers\\u00f6nliches Ziel\",\"userhelpTooltip\":false,\"csslayout\":\"\",\"title\":\"Ziel\",\"size\":\"small\",\"required\":true,\"choiceSelected\":\"Gewicht halten - 0\",\"showDep\":false,\"choices\":[\"Gewicht halten\",\"Gewichtszunahme\",\"Gewichtsabnahme\"],\"choicesVal\":[\"0\",\"+300\",\"-300\"],\"choicesDep\":[[],[],[]],\"fBuild\":{}},{\"form_identifier\":\"\",\"name\":\"fieldname1\",\"shortlabel\":\"\",\"index\":5,\"ftype\":\"fCalculated\",\"userhelp\":\"Grundumsatz = Kalorienmenge die der K\\u00f6rper zum \\u0022leben\\u0022 ben\\u00f6tigt. 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Dieser Rechner soll lediglich einen groben Richtwert liefern.\",\"userhelpTooltip\":false,\"csslayout\":\"\",\"title\":\"Hinweis\",\"fBuild\":{}}],{\"0\":{\"title\":\"Der kleine Kalorienrechner\",\"description\":\"Berechne Deinen t\\u00e4glichen Kalorienbedarf\",\"formlayout\":\"top_aligned\",\"formtemplate\":\"cp_cff_decorative\",\"evalequations\":1,\"autocomplete\":1},\"formid\":\"cp_calculatedfieldsf_pform_1\"}];<\/script><!--\/noptimize--><\/pre>\r\n<div id=\"fbuilder\">\r\n\t\t<div id=\"fbuilder_1\">\r\n\t\t<div id=\"formheader_1\"><\/div>\r\n\t\t<div id=\"fieldlist_1\"><\/div>\r\n\t<\/div>\r\n<\/div>\r\n<div class=\"clearer\"><\/div>\r\n<\/form>\r\n\n<div class=\"fusion-clearfix\"><\/div>\n\n\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div><div  class=\"fusion-layout-column fusion_builder_column fusion_builder_column_3_4  fusion-three-fourth fusion-column-first 3_4\"  style='margin-top:0px;margin-bottom:20px;width:74%; margin-right: 4%;'>\n\t\t\t<div class=\"fusion-column-wrapper\" style=\"background-position:left top;background-repeat:no-repeat;-webkit-background-size:cover;-moz-background-size:cover;-o-background-size:cover;background-size:cover;\"  data-bg-url=\"\">\n\t\t\t\t<div class=\"fusion-title title fusion-sep-none fusion-title-size-two\" style=\"margin-top:0px;margin-bottom:31px;\"><h2 class=\"title-heading-left\">Kalorienmenge berechnen<\/h2><\/div><p>Nachdem du nun deinen Kalorienbedarf ermittelt hast, musst du nat\u00fcrlich auch berechnen, ob du am Tag zu viel oder zu wenig isst. Auf jeder Verpackung findet sich zwar mittlerweile eine N\u00e4hrwerttabelle, diese aber alle zu lesen und einzeln zusammenzurechnen w\u00e4re sehr m\u00fchselig.<\/p>\n<p>Einfach geht&#8217;s mit einem Online Kalorienmanger. Es gibt einige die sehr umfangreich sind und eine gro\u00dfe Lebensmitteldatenbank haben.<\/p>\n<p>Mir pers\u00f6nlich gef\u00e4llt <a href=\"https:\/\/www.kaloma.de\/\" target=\"_blank\">KaloMa<\/a> sehr gut, da das Tool sehr \u00fcbersichtlich, einfach zu bedienen und die Datenbank leicht anzupassen ist. Leider wird das Programm nicht mehr weiterentwickelt, so dass z.B. keine mobile Version verf\u00fcgbar ist. F\u00fcr den Gebrauch am heimischen PC ist es aber bestens geeignet.<\/p>\n<div class=\"fusion-clearfix\"><\/div>\n\n\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div><div  class=\"fusion-layout-column fusion_builder_column fusion_builder_column_1_4  fusion-one-fourth fusion-column-last 1_4\"  style='margin-top:0px;margin-bottom:20px;width:22%'>\n\t\t\t<div class=\"fusion-column-wrapper\" style=\"background-position:left top;background-repeat:no-repeat;-webkit-background-size:cover;-moz-background-size:cover;-o-background-size:cover;background-size:cover;\"  data-bg-url=\"\">\n\t\t\t\t<span class=\"fusion-imageframe imageframe-none imageframe-1 hover-type-none fusion-animated\" data-animationType=\"zoomInDown\" data-animationDuration=\"0.1\" data-animationOffset=\"100%\"><img loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/daily-protein.de\/wp-content\/uploads\/2015\/12\/rechner-500x375.png\" width=\"500\" height=\"375\" alt=\"Kalorienrechner\" title=\"rechner\" class=\"img-responsive wp-image-927\"\/><\/span><div class=\"fusion-clearfix\"><\/div>\n\n\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div><\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":[],"wppr_data":{"cwp_meta_box_check":"No","cwp_rev_product_name":"","cwp_rev_product_image":"","cwp_image_link":"image","cwp_rev_price":""},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v17.0 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Kalorienrechner - Daily Protein<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Der kleine Kalorienrechner auf Daily Protein. 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